|
Врач Клюев Дмитрий Владиславович: "Советы для поддержания совершенного веса"
|
|
18.02.2010
Что можно есть до обеда.
6.30-7 часов: просыпайтесь с большим стаканом воды
Перед тем как пить кофе, чай или любые другие напитки, чтобы проснуться, выпейте большой стакан воды с лимоном. Так много витаминов, минералов и питательных веществ в пищевых продуктах растворимых в воде, выпить стакан воды перед едой поможет им более легко поглощаться организмом. Лимон, со своей высокой кислотностью помогает
сбалансировать кишечный тракт.
7 часов: короткая прогулка
Это идеальный вариант для потери веса. Хорошая практика перед завтраком - за, 20 минут: прогулка с собакой или легкая пробежка в парке.
7,30 часа: завтрак
Одна тарелка каши с фруктами и йогуртом это идеальный завтрак для начала дня. Наше тело переваривает волокно труднее, и пища может оставаться таковой на протяжении долгого времени. Чтобы получить твердые белки едят вареные яйца. Завтрак может быть около 300-400 калорий.
9 часов: вода
Вы уже знаете, что должны пить воду, но знаете ли вы, что не следует пить только один раз. Надо немного пить, но часто, поэтому опять выпейте стакан воды.
10 часов: зарядка
Встать из-за стола, где вы работаете немного потянуться. Если есть возможность также можете подняться по лестнице в офис несколько раз.
10.30-11 часов: закуска
Съесть что-нибудь через каждые 3-4 часа, чтобы сохранить стабильный уровень сахара в крови. Для получения волокна и белка едят яблоки ломтик сыра. Во время еды нужно тщательно пережевывать пищу, жевать не спеша. Лучше есть в течение 15-20 минут, чтобы дать пище хорошо усвоиться
11.30: вода, витамины, ходьба.
Снова стакан воды, но на этот раз с витаминами. Делайте это только до обеда принимайте витамины из группы В, потому, что они помогают усваивать углеводы. Перед тем как вы сядете за стол, немного пройдитесь. Это тон воли и полной энергии. Кроме того, перед обедом стимулирует пищеварительную систему.
1-1.30: обед
Обед с красочными салатами. Начните с листовых овощей и перемешайте со многими белками и растительными жирами. Попробуйте помидоры, перец, морковь и грибы для здоровой смеси витаминов и минералов. Добавить транс-жиров, авокадо, стакан белков, таких как тунец или куриная грудка, индейка, фасоль и чечевица. Чем больше разнообразие, тем лучше. Около 400 калорий.
найдено статей: 930
|
|
| выставки животных | Зоошоу
09.12.2022 - 11.12.2022
Специализированная выставка кинологических, фелинологических клубов и животных. Соревнования, выставки, конкурсы, специальные программы. Зоошоу - это всегда большой городской праздник для всех любителей домашних животных.
На Зоошоу буду ..... ›››
МинводыАГРО
14.09.2022 - 16.09.2022
Международная агропромышленная выставка
Впервые более 100 российских и зарубежных производителей и поставщиков оборудования, материалов, техники и других технологий для животноводства, растениеводства, переработки сельхозпродукции примут ..... ››› |
| компании-поставщики | ВЕТФАРМ
Поставщик ветеринарных препаратов
ООО «ВЕТФАРМ» успешно работает на рынке ветеринарных препаратов и зоотоваров с 1996 года и является успешным поставщиком ветеринарных препаратов, субстанций, премиксов, инструментов и оборудования зооветеринарного назначения в центральной ч ..... ›››
Микро – плюс
Производство лекарств для животных
Закрытое акционерное общество «Микро – плюс» создано в 1988 году, официальная регистрация фирмы состоялась в январе 1992 года. Костяком фирмы стал творческий коллектив ученых московских институтов: Института эпидемиологии и микробиологии им ..... ››› |
| Группы общения и новостей |
|
|
| форум о домашних притомцах | Коту ровно год. Проблемы
Несколько жизненно важных вопросов, на которые много месяцев не могу найти ответы. Кто может, подскажите! Коту недели через 2 будет год. Я его брала в конце сентября месяца в 2-2,5, дворовый, из деревни. Через несколько дней я заметила, что ..... ›››
Клиника с вызовом ветеринара на дом
Доверяешся в экстренных случаях, а они подводят. Лично я в эту клинику и к её врачам больше не обращусь. Вызвала на дом врача, 19.06.15 г.,почистить собаке зубы. Врач уверил, что можно, чтотсобака впорядке! Только вот сегодня 25.06.2015 г., ..... ››› |
| новости и события | Рекомендации по кормлению собак и кошек
 Рекомендации по кормлению собак и кошек
Сегодня я хотел бы уделить некоторое внимание кормлению собак и кошек. О том, как их правильно кормить не утихают споры между заводчиками, врачами и владельцами, каждый из которых опирается на свой ..... ›››
Уход и cтрижка короткошерстных собак
 Короткошерстным собакам требуется периодическое мытьё и расчёсывание. Если ваш питомец сильно линяет, есть возможность сделать экспресс линьку. Данная процедура ускоряет обновление волос и удаляет уже омертвевшие волосы. Таким образом, тот ..... ››› |
|