|
Диета “Светофор”
|
|
08.07.2010
Принцип этой диеты основан на употреблении продуктов разного цвета раздельно. Пищевой рацион содержит продукты только зелёного, жёлтого и красного цветов. К продуктам жёлтого цвета можно отнести жёлтый перец и картофель, бананы и цитрусовые, омлет и хурма.
Зелёные продукты – это разные виды салата и зелень, а именно петрушка и укроп, зелёный лук и кинза. Также капуста и огурцы, горох и стручковая фасоль, крыжовник и яблоки, виноград и киви. По всем этим продуктам создана таблица калорийности продуктов.
Из продуктов красного цвета можно употреблять помидоры, свекла и морковь, клубника и малина, вишня и гранат, креветки и лососевые рыбы. Ассортимент разрешённых к употреблению продуктов разнообразный, а значит находиться на диете «Светофор» можно длительное время. Не забывайте цель выбора диеты. И если вы хотите похудеть, то избегайте сладостей, жареной и жирной пищи, ну и излишества в калориях. Исключите сахар и соль.
Выпивайте каждый день 1,5 – 2 л жидкости в виде кофе, чёрного или зелёного чая. Разрешаются соки, лучше фреш. Но цвет сока и цвет светофорного дня должны быть одинаковыми. Можно делать сок-ассорти, смешивать разные фрукты и овощи, но цвет – это главное условие. То все является в свою очередь залогом правильного питания. После недельного нахождения на светофорной диете вы можете потерять 1 – 2 кг. Основное правило диеты – строгое соблюдение последовательного чередования цветов.
Начинает диету жёлтый день.
- завтрак: кофе или чай, ½ грейпфрута, пару кусочков хлеба с мёдом и маслом;
- обед: запечённая рыба с рисом; грибы, жаренные на сливочном масле; сок абрикосовый;
- ужин: окорочок-гриль куриный с кашей пшённой; кукуруза консервированная с орешками кедровыми; яблоко.
Существует вариант замены круп на макароны или картошку. Если ощущаете голод можно перекусить батончиком из мюсли.
Теперь зелёный день.
- завтрак: кофе или чай; виноград зелёный; маленький кусочек сыра и сухарик;
- обед: салат из чечевицы со сливочным маслом; спаржа зелёная и киви;
- ужин: брокколи с отбивной из свинины; салат из сыра и кабачков.
Между приёмами пищи можно пить коктейль огуречный с мятой или сок-фреш из зелёных яблок.
Заканчивает диету красный цвет.
- завтрак: чай или кофе; пару кусочков мясных копчёностей и клубника;
- обед: запечённые помидоры и свекольный салат запить бокалом вина красного;
- ужин: овощное рагу из помидоров, баклажанов и красного сладкого перца; тунец-гриль и морс вишнёвый. Стакан томатного сока уменьшит интервалы между едой. Всегда старайтесь считать калорийность продуктов. Позитивный эффект оказывает и по цвету подобранные посуда, скатерть и салфетки на каждый день. Достаточно всего три комплекта яркого сочного цвета.
найдено статей: 930
|
|
| выставки животных | Зоошоу
09.12.2022 - 11.12.2022
Специализированная выставка кинологических, фелинологических клубов и животных. Соревнования, выставки, конкурсы, специальные программы. Зоошоу - это всегда большой городской праздник для всех любителей домашних животных.
На Зоошоу буду ..... ›››
МинводыАГРО
14.09.2022 - 16.09.2022
Международная агропромышленная выставка
Впервые более 100 российских и зарубежных производителей и поставщиков оборудования, материалов, техники и других технологий для животноводства, растениеводства, переработки сельхозпродукции примут ..... ››› |
| компании-поставщики | Молочная Компания
Производство и продажа ЗЦМ ЗОМ кормовые добавки
11 лет наша компания работает в сфере производства и реализации заменителей цельного молока (ЗЦМ) для выпаивания телят и поросят в молочный период их выращивания.
На сегодняшний день, благодаря передовым техническим разработкам, компания д ..... ›››
Агробиопром
Производство препаратов для пчеловодов
В трудные для нашей страны 90-е годы, когда финансирование науки резко сократилось, небольшой коллектив научных сотрудников, кандидатов ветеринарных наук, трудящихся во ВНИИ ветеринарной санитарии, гигиены и экологии, организовали фирму по ..... ››› |
| Группы общения и новостей |
|
|
| форум о домашних притомцах | Клиника БЛИЗНЕЦЫ на Грина - ни за что не обращайтесь к ним!!!
Я, Ольга, обратились в субботу 20 августа в эту клинику с операцией коту - кастрация. Кот - британец, ему еще не было даже 11 мес, здоровый кот, британец...понесли на кастрацию его в вет.клинику...его взвесили, измерили температуру..послуша ..... ›››
Помогие
Здравствуйте! Мне подарили попугая волнистого, девочку! Живет у нас проктически около 2х месяцев!
У нас сейчас такая проблема у на выподают перья и вместо этого остаються как палочки на голове! И отслаиваеться немного клюв!
Она как нам ск ..... ››› |
| новости и события | Рекомендации по кормлению собак и кошек
 Рекомендации по кормлению собак и кошек
Сегодня я хотел бы уделить некоторое внимание кормлению собак и кошек. О том, как их правильно кормить не утихают споры между заводчиками, врачами и владельцами, каждый из которых опирается на свой ..... ›››
Уход и cтрижка короткошерстных собак
 Короткошерстным собакам требуется периодическое мытьё и расчёсывание. Если ваш питомец сильно линяет, есть возможность сделать экспресс линьку. Данная процедура ускоряет обновление волос и удаляет уже омертвевшие волосы. Таким образом, тот ..... ››› |
|