|
Бросаем курить
|
|
05.02.2011
Никому не секрет, что курение – это тяжелая и сложная зависимость. Избавиться от нее очень сложно. Курящий человек подвергает себя неоправданным рискам заболевания сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, раковые заболевания среди курильщиков намного выше, чем у людей ведущих здоровый образ жизни. Однако многие люди, начиная баловаться с сигаретами, считают, что бросить курить просто, но сами не замечают, как становятся заложником этой зависимости.
На сегодняшний день желающим бросить курить предлагается много различных способов, которые когда-то кому-то помогли. Но не факт, что выбранный вами какой-то один способ поможет вам избавиться от курения. Но пробовать надо, учитывая при этом, что решающую роль в этом вопросе играет внутренний настрой и желание человека. Без этого невозможно бросить курить ни одним из существующих методов.
Настроившись бросить курить, можно пользоваться всевозможными народными способами или применять лекарственные препараты. Как показывает практика, эффективным способом отказа от курения является психотерапия. Среди психотерапевтических методов различают гипнотерапию и когнитивно-поведенческую психотерапию. Некоторые интерент сайты могут дать рассказать как бросить курить. Гипнотерапия или кодирование заключается в погружении человека в состояние глубокого транса. В этом состоянии пациенту внушается, как вредно курить, как негативно сказывается табачный дым на здоровье человека и как хорошо вести здоровый образ жизни. Успешно проведенный сеанс позволяет человеку отказаться от курения, а в ряде случаев даже мысль о курении является неприемлемой. Для того чтобы результат был надежным рекомендуется проведение двух-трех сеансов.
Метод когнитивно - поведенческой психотерапии состоит из двух этапов. Во-первых, вырисовыются причины, заставляющие человека курить. Во-вторых, рисуется модель поведения человека без курения.
Первый этап подразумевает анализ самого процесса курения. Другими словами определяется, когда человек курит, например, вместе с чашкой кофе, утром натощак и т.д. Далее устанавливаются эмоциональные ощущения, заставляющие человека курить, например, тревога, гнев, радость и т. д. И определяется цель, которую стремится достичь человек, когда курит, например, успокоиться, расслабиться и т. д.
Второй этап включает в себя разработку тактики нового поведения. Здесь важно обдумать пути избегания ситуаций, заставляющих вас курить. Например, если вы курите утром вместе с чашкой кофе, то можно заменить кофе соком на некоторое время. Или можно для расслабления принять ванну вместо выкуривания сигареты. Для того чтобы сглаживать конфликты можно почитать всевозможную литературу.
найдено статей: 919
|
|
| выставки животных | ЮГАГРО
19.11.2019 - 22.11.2019
Более 650 ведущих отечественных и зарубежных компаний ежегодно представляют на ежегодной выставке «ЮГАГРО» широкий ассортимент сельскохозяйственной техники, оборудования и материалов для производства и переработки растениеводческой сельхозп ..... ›››
Выставка приютских животных
13.04.2019 - 14.04.2019
Выставка-пристройство #ДОМОЙ! 160 собак и щенков, кошек и котят из приютов.
Сбор корма для приютов. Нужны: сухие и влажные корма (любимые !) для собак, щенков, кошек, котят; игрушки, поводки, миски, ошейники, и очень нужны средства от клещ ..... ››› |
| компании-поставщики | ВЕТСНАБСЕРВИС
Оптовая продажа ветеринарных препаратов
Вас приветствует фирма ВЕТСНАБСЕРВИС, организованная в 1999 году. С момента создания мы являемся официальным дистрибьютором компании ИНТЕРВЕТ. Ежегодно, начиная с 2001 года, наша фирма награждалась дипломом "Лучший дистрибьютор года".
Фи ..... ›››
КоДми-Торг
Производство кормов для животных
Мы предлагаем:
-свежезамороженное мясо говядины, конины, птицы, субпродукты для всех пород собак c доставкой по Санкт-Петербургу и пригородам. Широкий ассортимент и доступные цены.
-оптовые поставки консервированного рубца, губоноса и ..... ››› |
| Группы общения и новостей |
|
|
| форум о домашних притомцах | Специалист по кроликам в клинике Центр на Цветном бульваре
Друзья кролиководы!
Никогда не обращайтесь в клинику "Центр" на цветном бульваре к так называемому специалисту по грызунам, кроликам и хорькам Старуниной Ирине Евгеньевне!
Не так давно мы с нашей заей заболели. В поисках врача соблазнилис ..... ›››
Обходите стороной
Обратились в клинику "Водолей" на ул. Глаголева к хирургу Васильевой Евгении Александровне с дворовым котиком.. У котика была вывихнута лапа, вопрос был об ампутации лапы, либо об операции, хирург ничего не советуя, ни в чем не уверена взял ..... ››› |
| новости и события | Подготовка животного к перевозке
 Использование транквилизаторов для домашних животных во время перевозки не рекомендуется.
Кормить желательно не позже 12 часов до поездки, если же вы знаете, что ваш питомец хорошо переносит перелеты, то можно покормить и позже, но дать ..... ›››
Советы по уходу за ушами питомца
 У кошек и собак со здоровыми ушами образуется небольшое количество ушной серы, которая защищает ушную раковину от бактерий, грибков и служит для смазки слуховых каналов. Каждый день её удалять не нужно.
Внутри ушной раковины находятся ме ..... ››› |
|