|
Бросаем курить
|
|
05.02.2011
Никому не секрет, что курение – это тяжелая и сложная зависимость. Избавиться от нее очень сложно. Курящий человек подвергает себя неоправданным рискам заболевания сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, раковые заболевания среди курильщиков намного выше, чем у людей ведущих здоровый образ жизни. Однако многие люди, начиная баловаться с сигаретами, считают, что бросить курить просто, но сами не замечают, как становятся заложником этой зависимости.
На сегодняшний день желающим бросить курить предлагается много различных способов, которые когда-то кому-то помогли. Но не факт, что выбранный вами какой-то один способ поможет вам избавиться от курения. Но пробовать надо, учитывая при этом, что решающую роль в этом вопросе играет внутренний настрой и желание человека. Без этого невозможно бросить курить ни одним из существующих методов.
Настроившись бросить курить, можно пользоваться всевозможными народными способами или применять лекарственные препараты. Как показывает практика, эффективным способом отказа от курения является психотерапия. Среди психотерапевтических методов различают гипнотерапию и когнитивно-поведенческую психотерапию. Некоторые интерент сайты могут дать рассказать как бросить курить. Гипнотерапия или кодирование заключается в погружении человека в состояние глубокого транса. В этом состоянии пациенту внушается, как вредно курить, как негативно сказывается табачный дым на здоровье человека и как хорошо вести здоровый образ жизни. Успешно проведенный сеанс позволяет человеку отказаться от курения, а в ряде случаев даже мысль о курении является неприемлемой. Для того чтобы результат был надежным рекомендуется проведение двух-трех сеансов.
Метод когнитивно - поведенческой психотерапии состоит из двух этапов. Во-первых, вырисовыются причины, заставляющие человека курить. Во-вторых, рисуется модель поведения человека без курения.
Первый этап подразумевает анализ самого процесса курения. Другими словами определяется, когда человек курит, например, вместе с чашкой кофе, утром натощак и т.д. Далее устанавливаются эмоциональные ощущения, заставляющие человека курить, например, тревога, гнев, радость и т. д. И определяется цель, которую стремится достичь человек, когда курит, например, успокоиться, расслабиться и т. д.
Второй этап включает в себя разработку тактики нового поведения. Здесь важно обдумать пути избегания ситуаций, заставляющих вас курить. Например, если вы курите утром вместе с чашкой кофе, то можно заменить кофе соком на некоторое время. Или можно для расслабления принять ванну вместо выкуривания сигареты. Для того чтобы сглаживать конфликты можно почитать всевозможную литературу.
найдено статей: 930
|
|
| выставки животных | Зоошоу
09.12.2022 - 11.12.2022
Специализированная выставка кинологических, фелинологических клубов и животных. Соревнования, выставки, конкурсы, специальные программы. Зоошоу - это всегда большой городской праздник для всех любителей домашних животных.
На Зоошоу буду ..... ›››
МинводыАГРО
14.09.2022 - 16.09.2022
Международная агропромышленная выставка
Впервые более 100 российских и зарубежных производителей и поставщиков оборудования, материалов, техники и других технологий для животноводства, растениеводства, переработки сельхозпродукции примут ..... ››› |
| компании-поставщики | KРКА
Поставщик косметической и ветеринарной продукции
Компания КРКА - одно из ведущих фармацевтических предприятий производителей дженериков в мире. Основу деятельности компании составляет разработка, производство и продажа рецептурных препаратов, препаратов для самолечения, косметической и ве ..... ›››
Холистик
Производство корма для собак и кошек
Golden Eagle Holistic Health (Холистик) производится только из свежих, натуральных, цельных ингредиентов, представляющих все пять основных групп продуктов питания. Инновационная технология производства Golden Eagle Holistic Health (Холистик ..... ››› |
| Группы общения и новостей |
|
|
| форум о домашних притомцах | Простое делание денег
4 года назад подарила подруге красавца - британца! К году начались проблемы с зубами. Обратились в клинику "Динго" в Нижнем Тагиле! Да, спору нет,клиника оборудована, анализы делают все!! Режут тоже без проблем!! В результате - коту уже 4 г ..... ›››
Спасибо за качественное лечение!!!!
Недавно впервые обратились за помощью в Vet-planet. Раньше я туда пыталась попасть, воодушевленная отзывами, но там такая запись, как к министру, не меньше :) И вот недавно у меня представилась возможность узнать, почему так. Нам в одной кл ..... ››› |
| новости и события | Рекомендации по кормлению собак и кошек
 Рекомендации по кормлению собак и кошек
Сегодня я хотел бы уделить некоторое внимание кормлению собак и кошек. О том, как их правильно кормить не утихают споры между заводчиками, врачами и владельцами, каждый из которых опирается на свой ..... ›››
Уход и cтрижка короткошерстных собак
 Короткошерстным собакам требуется периодическое мытьё и расчёсывание. Если ваш питомец сильно линяет, есть возможность сделать экспресс линьку. Данная процедура ускоряет обновление волос и удаляет уже омертвевшие волосы. Таким образом, тот ..... ››› |
|