|
Бросаем курить
|
|
05.02.2011
Никому не секрет, что курение – это тяжелая и сложная зависимость. Избавиться от нее очень сложно. Курящий человек подвергает себя неоправданным рискам заболевания сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, раковые заболевания среди курильщиков намного выше, чем у людей ведущих здоровый образ жизни. Однако многие люди, начиная баловаться с сигаретами, считают, что бросить курить просто, но сами не замечают, как становятся заложником этой зависимости.
На сегодняшний день желающим бросить курить предлагается много различных способов, которые когда-то кому-то помогли. Но не факт, что выбранный вами какой-то один способ поможет вам избавиться от курения. Но пробовать надо, учитывая при этом, что решающую роль в этом вопросе играет внутренний настрой и желание человека. Без этого невозможно бросить курить ни одним из существующих методов.
Настроившись бросить курить, можно пользоваться всевозможными народными способами или применять лекарственные препараты. Как показывает практика, эффективным способом отказа от курения является психотерапия. Среди психотерапевтических методов различают гипнотерапию и когнитивно-поведенческую психотерапию. Некоторые интерент сайты могут дать рассказать как бросить курить. Гипнотерапия или кодирование заключается в погружении человека в состояние глубокого транса. В этом состоянии пациенту внушается, как вредно курить, как негативно сказывается табачный дым на здоровье человека и как хорошо вести здоровый образ жизни. Успешно проведенный сеанс позволяет человеку отказаться от курения, а в ряде случаев даже мысль о курении является неприемлемой. Для того чтобы результат был надежным рекомендуется проведение двух-трех сеансов.
Метод когнитивно - поведенческой психотерапии состоит из двух этапов. Во-первых, вырисовыются причины, заставляющие человека курить. Во-вторых, рисуется модель поведения человека без курения.
Первый этап подразумевает анализ самого процесса курения. Другими словами определяется, когда человек курит, например, вместе с чашкой кофе, утром натощак и т.д. Далее устанавливаются эмоциональные ощущения, заставляющие человека курить, например, тревога, гнев, радость и т. д. И определяется цель, которую стремится достичь человек, когда курит, например, успокоиться, расслабиться и т. д.
Второй этап включает в себя разработку тактики нового поведения. Здесь важно обдумать пути избегания ситуаций, заставляющих вас курить. Например, если вы курите утром вместе с чашкой кофе, то можно заменить кофе соком на некоторое время. Или можно для расслабления принять ванну вместо выкуривания сигареты. Для того чтобы сглаживать конфликты можно почитать всевозможную литературу.
найдено статей: 919
|
|
| выставки животных | ЮГАГРО
19.11.2019 - 22.11.2019
Более 650 ведущих отечественных и зарубежных компаний ежегодно представляют на ежегодной выставке «ЮГАГРО» широкий ассортимент сельскохозяйственной техники, оборудования и материалов для производства и переработки растениеводческой сельхозп ..... ›››
Выставка приютских животных
13.04.2019 - 14.04.2019
Выставка-пристройство #ДОМОЙ! 160 собак и щенков, кошек и котят из приютов.
Сбор корма для приютов. Нужны: сухие и влажные корма (любимые !) для собак, щенков, кошек, котят; игрушки, поводки, миски, ошейники, и очень нужны средства от клещ ..... ››› |
| компании-поставщики | Atmung
Поставщик ветеринарного оборудования
Немецкая Компания Atmung один из ведущих поставщиков высокотехнологичного кислородного оборудования. Компания Atmung (Кислородное оборудование) рада предложить вашему вниманию Кислородные концентраторы, оптимально подходящие для использован ..... ›››
Микро – плюс
Производство лекарств для животных
Закрытое акционерное общество «Микро – плюс» создано в 1988 году, официальная регистрация фирмы состоялась в январе 1992 года. Костяком фирмы стал творческий коллектив ученых московских институтов: Института эпидемиологии и микробиологии им ..... ››› |
| Группы общения и новостей |
|
|
| форум о домашних притомцах | Добрый Кот Воронеж - шарлотаны
с виду очень приятные доктора. на самом деле, шарлатаны!!!! содрали кучу денег на анализы, потом еще больше содрали за лечение (всего около 8 т.р)! поставили коту диагноз ТОКСОПЛАЗМОЗ! это очень опасное заболевание для женщин, которые плани ..... ›››
Им нужны только деньги
Здравствуйте, наткнулась на отзывы про клинику Зоовет, потому, что искала клинику где сделать породистой собаке хаски прививку. Страшно, не знаю куда обратиться, вроде прививка обычное дело, но собака породистая и у нее 1 раз была аллергия ..... ››› |
| новости и события | Подготовка животного к перевозке
 Использование транквилизаторов для домашних животных во время перевозки не рекомендуется.
Кормить желательно не позже 12 часов до поездки, если же вы знаете, что ваш питомец хорошо переносит перелеты, то можно покормить и позже, но дать ..... ›››
Советы по уходу за ушами питомца
 У кошек и собак со здоровыми ушами образуется небольшое количество ушной серы, которая защищает ушную раковину от бактерий, грибков и служит для смазки слуховых каналов. Каждый день её удалять не нужно.
Внутри ушной раковины находятся ме ..... ››› |
|